В последнее время это слово стало даже модным, особенно сейчас, когда кругом кризис, а ещё и осень наступила. Чуть испортилось настроение, и мы тут же жалуемся друзьям, что у нас депрессия. А на самом деле это очень серьёзное заболевание, рост которого увеличивается с каждым годом и которое к просто плохому настроению имеет весьма отдалённое отношение. Депрессию нельзя вылечить, поплакавшись в «дружескую жилетку», ею должны заниматься специалисты, поэтому если у вас действительно депрессия – не запускайте это состояние.
Какие же симптомы у депрессии?
1. Потеря аппетита или, наоборот, неестественное его повышение, сопровождаемое резкими скачками веса.
2. Резкая смена настроения, агрессивность, раздражительность.
3. Потеря способности испытывать радость.
4. Чувство беспричинного страха.
5. Ощущение вины, тревоги.
6. Заниженная самооценка, неуверенность в себе.
7. Бессонница или сбой сна.
8. Пессимизм.
9. Отсутствие каких-либо желаний, апатия.
10. Нарушение памяти.
11. Нежелание жить.
12. Также могут проявляться физические симптомы: дрожание рук, головные боли, потливость, нарушения сердцебиения, запоры, поносы и т.д..
Если вы насчитали в списке сразу несколько пунктов, которые подходят именно вам, то это повод обратиться к врачу. В обращении к психиатру нет ничего страшного, это точно такой же врач, как терапевт, поэтому не нужно стесняться данного визита, запущенная болезнь - это гораздо хуже. Депрессия является психическим расстройством, и лечить его должен специалист. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, не принимайте самостоятельно лекарства, даже если вам посоветовали их знакомые и родственники. Назначить вам тот или иной препарат может только обследовавший вас врач.
В так называемую группу риска людей, подверженных депрессии, входят: одинокие люди; люди, перенесшие тяжёлую болезнь, стресс, потерю близких, увольнение, рождение ребёнка (до 13% матерей переживают родовую депрессию). Также депрессию способны вызвать некоторые лекарства.
Депрессия в последние годы встречается даже у детей. Если вы заметили у своего ребёнка её признаки: апатию, агрессивность, резкую смену настроения или он жалуется на кошмары, нарушение сна и аппетита, снижение успеваемости, то есть повод проконсультироваться с врачом.
Следите за здоровьем своих близких и своим собственным, не пытайтесь отмахнуться от тревожных симптомов.
Если же у вас просто плохое настроение или упадок сил, то не раскисайте, а начинайте срочно вытаскивать себя из этого «болота».
1. Посвятите своё время после работы тому, что вам приятно, съездите в лес, на речку, сходите в кино, погуляйте по улицам города, послушайте любимую музыку.
2. Обязательно займитесь спортом. Он, как ничто другое, приводит в порядок не только тело, но и, как сказано в знаменитой пословице, дух.
3. Найдите себя в искусстве - начните писать стихи, картины, сочинять музыку, танцевать, и вы сразу почувствуете, что вам удалось выплеснуть из себя плохое настроение.
4. Одна из причин плохого настроения и не только его - недосып. Не ограничивайте себя во сне, кроме того, это приводит к избыточному весу.
6. Не сравнивайте себя с другими, не завидуйте, поверьте, в вас также есть что-то неповторимое, чего нет у других людей.
7. Научитесь делиться своей радостью с окружающими.
8. Заведите домашнее животное, особенно это стоит рекомендовать одиноким людям.
9. Не на последнем месте в борьбе с плохим настроением стоит и правильное питание, ведь многие продукты вызывают ощущение счастья. Вот только переедать не следует, иначе лишний вес также может стать поводом для уныния.
10. Следите за своим здоровьем.
11. Старайтесь смотреть только позитивные передачи и фильмы, слушайте весёлую музыку, читайте добрые книги, будет даже нелишним перечитать те, что нравились вам в детстве или обратиться к современной детской литературе.
12. Любите себя! Тогда вы сможете полюбить мир вокруг.
Приучайте себя жить на позитивной волне, которая вынесет вас к счастью. А счастливому человеку никакая депрессия не страшна.
